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高温瑜伽知识全面扫盲
2016/6/27 9:41:28

高温瑜伽可以排毒、减肥,促进身体的血液循环,增加心肺功能,对身体很有好处。但现在很多人单纯地将高温瑜伽定义成减肥运动,这是个误区。诚然,瑜伽可以减肥,但对于爱美女性而言,减脂才是重点。要减脂,还需要让身体在高温下做运动,因为高温下,身体会承担更大的体能压力,所以高温瑜伽是减脂肪的头号杀手。高温瑜伽设备

  练习高温瑜伽,是否真的能立竿见影地赶走脂肪?你是否又适合练习高温瑜伽?怎么练才健康科学?

  1、问:不是都说高温瑜伽能减肥吗!

     答:减肥并不是只有高温瑜伽才可以,像其他一些器械,或瑜伽的高级课程也能达到减肥效果,像是活力瑜伽、纤体瑜伽、美人瑜伽课程都可以,练习的人也很多。

  2、问:那是什么人都适合练习高温瑜伽吗?

     答:不是的,有高血压、眩晕、心脏病的人不能做,毕竟高温瑜伽是有一定强度的。但是高温瑜伽对人体的关节很好,很适合寒性体质人练习,祛除寒气并能调理身体的慢性疾病。

  3、问:高温瑜伽能治病?

     答:长期练习,可调节身体的亚健康状态,调理慢性疾病。这么说吧,有实质病因的慢性身体问题,调理3到5个月,会收到很好效果;如果没有实质病因,只是因为长期工作压力感觉身体不舒服,练习一到两次就会有效果的。

  4、问:排毒?如何排毒,怎么排?

     答:排毒有两种方式,排便排尿,再就是排汗。在高温瑜伽的同时,排汗就能排毒,同时给身体补充水分,会让排毒效果更好。

  5、问:都说高温瑜伽能减肥,如果局部减肥,是否适合练高温?

     答:局部减肥不用练习高温,针对局部的塑形效果更好。

  6、问:练习高温瑜伽有啥注意事项?

     答:练习前2个小时不能吃肉,但可以吃些水果,喝点水;练习的过程中,最好喝1升左右的温水,注意别喝凉水。

         高温瑜伽的练习过程中,毛细血管打开,这个时候注意别着凉了。还有,初级练习者不宜直接上高温课程,瑜伽需要先领会呼吸和体位,在此基础上的练习才有效果。并且高温对体力有一定挑战,初学者需要经过一段时间的练习才行。再有,心脏病、高血压、身体内脏有问题的人不宜练习。即使身体条件正常的练习者,也不适合天天做高温,一星期两到三次即可。

  7、问:为什么温度要控制在38℃—42℃之间?

     答:在高温中做瑜伽可以保持平衡,而且这个温度是世界健康组织建议的温度。

  8、问:高温瑜伽有什么好处,能达到什么效果?

     答:高温瑜伽可以减重,加速脂肪消耗,促进毒素的排出,这种运动出汗由内而外的作用是普通护肤品效果无法达到的。瑜伽让细胞运动,让身体更加清洁美丽。

  9、问:高温瑜伽建议做多长时间比较好?需要做多少个体位动作?

     答:1个小时吧,人的身体条件决定练习的时间。正常高温瑜伽是26个姿势动作。

  10、问:一天当中哪个时间段练习高温瑜伽最好,正常人多长时间练习一次?

      答:一天当中,早上7时30分到9时;下午16时到20时,是最好的时间段,如果身体条件允许,每天都可以练习,每天一个小时,会让身体更好。

  11、问:从专业角度来说,高温瑜伽的瑜伽房,有什么标准吗?

      答:供氧和湿度,毕竟高温环境会让人感觉有更大的压力,有些人会有压迫感。而且深长呼吸加大了房间内氧气的需求,所以供氧很重要。另外是湿度,高温度需要高湿度,防治皮肤缺水、干燥等现象发生。


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